dinsdag 18 februari 2014
woensdag 8 mei 2013
Sporten met mooi weer
Sporten met mooi weer
Nu het weer lente is, is het heerlijk om buiten te zijn. Het is
warmer en langer licht, wat ervoor zorgt dat mensen laat op de avond nog
buiten zijn. Met mooi weer zitten we wat vaker op terrasjes en wordt er lekker
gebarbecued. Erg lekker allemaal, maar het nadeel hiervan is dat je dit aan je
lichaam terugziet. Het wordt allemaal net iets minder strak, en dat moeten we
juist niet hebben wanneer de zomerjurkjes en bikini’s weer uit de kast worden
getrokken. Wat kun je hieraan doen?
Sporten in de buitenlucht
Profiteer van het mooie lenteweer. Sporten is gezond, maar sporten in de
buitenlucht is nog beter. Terwijl je geniet van het mooie weer, vliegen de
kilo’s eraf. Het is wel belangrijk dat je een sport uitkiest die je zelf ook
leuk vindt. Hierdoor doe je het ook echt voor je plezier en kijk je er naar
uit. Het mooie is dat er een grote keus aan sporten is die je in de buitenlucht
kunt doen!
Hardlopen en meer
Wat je veel mensen met mooi weer steeds vaker ziet doen, is
hardlopen. Hardlopen zorgt ervoor dat je strakker in je vel komt te zitten.
Voor sommige mensen is het echter best wel een stap om opeens hard te gaan
lopen. Deze stap kun je overwinnen met behulp van “Hardlopen met Evy”. Evy is een een hardloopcursus in de vorm van
een serie mp3-bestanden. Je downloadt de lessen, zet ze op je mp3-speler of
mobieltje en speelt elke keer als je gaat lopen één bestand af. Een soort personal
trainer op je mobiel. Evy helpt je op een leuke manier om te beginnen met
hardlopen. Hoe ver, vaak en lang moet je rennen? Presentatrice Evy Gruyaert
neemt je in de Start to run-cursus 28 lessen lang mee op pad. Ze vertelt hoe
lang je moet hardlopen of weer even mag wandelen, geeft tips, moedigt je aan en
zet ondertussen bijpassende motiverende muziek op. Zo leer je in een week of 10
een afstand van ongeveer 5 kilometer aan een stuk hardlopen. De muziek en de
enthousiaste trainster zorgen ervoor dat de training zo om is. Als hardlopen
niet jouw ding is dan is Skeeleren misschien een leuk alternatief. Ook
hiermee ben je lekker aan het bewegen en val je af. Of in de zomer kun je ook gaan zwemmen. Hiermee werk
je zowel aan je lijf als aan een mooi bruin kleurtje. Beter kan het toch niet?
Gezelligheid en conditie
Er is vast wel een bepaalde sport die je het meest aantrekt. Het voordeel van deze sporten is dat je het samen met een vriendin kunt doen. Hierdoor maak je er een gezellige sportavond van en kun je zelfs nog even bijkletsen. En niet te vergeten, met al deze sporten bouw je natuurlijk ook een goede conditie op. Wil je toch dat het afvallen allemaal net iets sneller gaat? Dan kun je altijd nog gebruikmaken van onze speciale afslankproducten.
Er is vast wel een bepaalde sport die je het meest aantrekt. Het voordeel van deze sporten is dat je het samen met een vriendin kunt doen. Hierdoor maak je er een gezellige sportavond van en kun je zelfs nog even bijkletsen. En niet te vergeten, met al deze sporten bouw je natuurlijk ook een goede conditie op. Wil je toch dat het afvallen allemaal net iets sneller gaat? Dan kun je altijd nog gebruikmaken van onze speciale afslankproducten.
Meta description:
Wil je afvallen en tegelijkertijd
lekker in de buitenlucht zijn? Lees meer op onze website!
donderdag 14 maart 2013
Zelftest: Eet je wel gezond?
Deze test is bedoeld voor mensen die willen weten of ze gezond eten. Gezond eten (en drinken) is een van de belangrijkste manieren om zelf te zorgen dat je gezond blijft. Gezond en gevarieerd eten levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. Zo krijg je genoeg van alle voedingstoffen binnen. Gezonde voeding vormt samen met beweging de basis voor een gezond gewicht en lichaam.
Geef antwoord op onderstaande vragen en stel vast of je gezond eet:
1. Heb je (medisch gezien) een gezond gewicht?
2. Eet je twee of drie middelgrote maaltijden per dag?
3. Ontbijt je iedere dag?
4. Neem je de tijd voor een maaltijd?
5. Vermijd je gefrituurd eten of junkfood?
6. Eet je minimaal 1x in de week vis?
7. Eet je twee stuks fruit en twee ons groente per dag?
8. Drink je iedere dag minimaal 1,5 liter (mineraal) water?
9. Vermijd je suiker in koffie, thee, frisdrank?
10. Eet je gevarieerde voeding?
11. Vermijd je voeding die conserveermiddelen bevat?
12. Eet je 3 x per week vezelrijke voeding (volkorenbrood, -rijst, -pasta)?
13. Drink je minimaal 1x per week een groentesap?
14. Vermijd je zout in je voeding?
15. Vermijd je tussendoortjes, chips, nootjes?
Indien je de helft van de vragen met nee beantwoordt heeft gezond eten en drinken voor jou waarschijnlijk geen prioriteit. Door aanpassing van je voedingsgewoonten blijf je fit, actief en energiek. Zorg er daarom voor dat je gevarieerd eet, dan is de kans groot dat je alle belangrijke voedingsstoffen als vitamines, koolhydraten, eiwitten, mineralen, vezels en vocht binnenkrijgt. Als je er toch niet in slaagt voldoende gevarieerd te eten, met veel groente en fruit, kun je baat hebben bij vitamine supplementie. New Life Wellness heeft een uitstekend assortiment om je tekorten aan vitamines en mineralen aan te vullen. Je gezondheid is je belangrijkste bezit, waar je altijd tijd voor vrij moet maken.
Geef antwoord op onderstaande vragen en stel vast of je gezond eet:
1. Heb je (medisch gezien) een gezond gewicht?
2. Eet je twee of drie middelgrote maaltijden per dag?
3. Ontbijt je iedere dag?
4. Neem je de tijd voor een maaltijd?
5. Vermijd je gefrituurd eten of junkfood?
6. Eet je minimaal 1x in de week vis?
7. Eet je twee stuks fruit en twee ons groente per dag?
8. Drink je iedere dag minimaal 1,5 liter (mineraal) water?
9. Vermijd je suiker in koffie, thee, frisdrank?
10. Eet je gevarieerde voeding?
11. Vermijd je voeding die conserveermiddelen bevat?
12. Eet je 3 x per week vezelrijke voeding (volkorenbrood, -rijst, -pasta)?
13. Drink je minimaal 1x per week een groentesap?
14. Vermijd je zout in je voeding?
15. Vermijd je tussendoortjes, chips, nootjes?
Indien je de helft van de vragen met nee beantwoordt heeft gezond eten en drinken voor jou waarschijnlijk geen prioriteit. Door aanpassing van je voedingsgewoonten blijf je fit, actief en energiek. Zorg er daarom voor dat je gevarieerd eet, dan is de kans groot dat je alle belangrijke voedingsstoffen als vitamines, koolhydraten, eiwitten, mineralen, vezels en vocht binnenkrijgt. Als je er toch niet in slaagt voldoende gevarieerd te eten, met veel groente en fruit, kun je baat hebben bij vitamine supplementie. New Life Wellness heeft een uitstekend assortiment om je tekorten aan vitamines en mineralen aan te vullen. Je gezondheid is je belangrijkste bezit, waar je altijd tijd voor vrij moet maken.
vrijdag 8 februari 2013
Weerstand verhogen; een paar simpele adviezen
In de winter moet je extra aandacht besteden aan je weerstand, omdat dan de kans om een virus op te lopen, zoals verkoudheid of griep, groter is. Dit komt doordat virussen en bacteriën door de kou langer kunnen overleven en mensen in de winter dichter op elkaar verblijven waardoor overdracht van virussen en bacteriën kan plaatsvinden.
Weerstand, wat is dat nou precies?
Het begrip weerstand wordt meestal gebruikt om de mate van bevattelijkheid voor infecties aan te duiden. Maar weerstand is in feite een functie van ons afweersysteem. Dit systeem moet ons beschermen tegen bedreigingen van buitenaf zoals virussen en bacteriën. Belangrijke onderdelen van de afweer zijn onder andere de witte bloedcellen, de lymfeklieren en de milt. De weerstand kan per persoon verschillen. Hierbij spelen verschillende oorzaken een rol. Zo is een allergie in feite een uiting van een overmatig werkende afweer. De belangrijkste factoren die een rol spelen bij het verlagen van de afweer zijn ziekte en medicatie zoals bv. prednison en cytostatica dat bij kanker gebruikt wordt. Andere factoren die mee kunnen spelen bij een verminderde weerstand zijn slaapgebrek, stress en slechte voeding.
Gevarieerd eten, met veel vitamines en mineralen.
Je weerstand verhogen doe je vooral door gezond te eten. In gezonde gerechten zitten vitamines, mineralen, vezels, anti-oxidanten en goede vetten. Deze zorgen ervoor dat je darmflora gezond blijft. Voedingsmiddelen en dranken met een ondersteunende invloed op je afweersysteem zijn o.a. plantaardige oliën, citrusvruchten, bessen, citroensap, broccoli, rooibosthee, zure melkproducten en weiproteïne. Weiproteïne bevat een grote hoeveelheid glutamine die door voedingsdeskundigen wordt ingezet om je afweersysteem sterk te houden. Kies bij voorkeur ingrediënten die vers zijn. Groenten uit de diepvries zijn ook gezond, omdat ze direct vers zijn ingevroren. Wist je dat stamppotten veel vitamine C bezitten? Winterse groenten zoals boerenkool, spinazie, zuurkool, spitskool, wortels en rode kool bevatten namelijk veel vitamine C. Net als aardappels! Sinaasappels en mandarijnen zijn echte wintervruchten, boordevol vitamine C. Goed dus om de weerstand mee op peil te houden. Geef je immuniteit alle stoffen die het nodig heeft om je optimaal te kunnen beschermen. Je kunt hoge doseringen vitamine C gebruiken om het je afweer gemakkelijker te maken; 3000 mg per dag kan een positieve invloed hebben. Je kunt ook een hooggedoseerde multivitamine zoals Phyto-vite gebruiken om mogelijke gaten in je basisvoeding af te dekken.
Regelmatig bewegen.
Met sporten zweet je afvalstoffen uit. Hierdoor voel je je fitter en sterker. Wanneer je sport kan je immuunsysteem met 30% versterkt worden! Sport bij voorkeur in de frisse buitenlucht. Door de koele lucht hebben ziekteverwekkers minder overlevingskans dan in zo’n hete sportschool. Overdrijf niet met sporten, want teveel sporten zal niet je weerstand verhogen, maar eerder verlagen. Ben je ziek en/of heb je weinig energie, probeer dan zo vaak als je lichaam het toelaat een wandeling in de open lucht te maken waarbij je diep inademt.
Ontspan en voorkom stress.
Gemoedstoestanden kunnen onze weerstand zowel negatief als positief beïnvloeden. Verdriet of een mentaal ‘dipje’ kunnen je lichamelijk ziek maken, terwijl vrolijkheid je kan helpen om gezonder te blijven. We zijn altijd druk en gunnen onszelf weinig momenten van rust. Hierdoor wordt onze weerstand op de proef gesteld. Door stress krijgen ziekteverwekkers makkelijk de kans om langs je afweersysteem te glippen. Spanning zorgt vaak voor een extra druk op je immuniteit. Neem de tijd voor jezelf en maak een wandeling of ga lekker fietsen. Van onschatbare waarde voor je afweer is goed en voldoende slapen. Wanneer je ogen dicht zijn kan je lichaam zich herstellen en goed op krachten komen. Onderschat niet het sterk herstellend vermogen van een half uur durend middagdutje. Slapen is heel belangrijk om je gezond en fit te voelen, maar ook om je weerstand te verhogen en op peil te houden.
Op peil houden van je vochtbalans.
Drink vooral voldoende water om afvalstoffen te verdrijven. Probeer minimaal anderhalf tot twee liter water per dag te drinken. Kruidenthee of koffie is ook prima. Uit onderzoek blijkt zelfs dat in koffie behoorlijk wat antioxidanten zitten. Antioxidanten kunnen ons lichaam beschermen tegen vrije radicalen door ze als het ware te neutraliseren.
Matig met alcohol en roken.
Een ophoping van afvalstoffen in je lichaam is een belangrijke oorzaak voor een verlaging van je immuniteit. Verlaag daarom je inname aan afvalstoffen zoals nicotine, cafeïne en alcohol. Alcohol kan namelijk de weerstand verlagen. Je lichaam moet ook langer werken om een glas alcohol af te breken. Let ook op met roken. Roken zorgt juist voor meer lichamelijke stress! Het zorgt voor verminderde weerstand in een tijd dat de weerstand al zo onder vuur ligt ten gevolge van stress. Een kopje kruidenthee met honing doet goed! Gebruik Berry Blaster om je lever te helpen reinigen. Dat kan in de vorm van een drankje.
Weerstand verhogen met een voedingssupplement.
Voedingssupplementen kunnen zin hebben als iemand onvoldoende vitamines naar binnen krijgt door een slecht voedingspatroon. Ook is het nuttig bij bepaalde groepen die wat extra’s kunnen gebruiken, zoals zwangere vrouwen, baby’s tot drie jaar, ouderen of mensen die bepaalde voeding niet eten, zoals vegetariërs. Een groot deel van je weerstand wordt in je buik bepaald. Daar kunnen voedingssupplementen een uitkomst bieden. Ze kunnen je weerstand verhogen, maar overdrijf niet! Houd je aan de aanwijzingen op de verpakking.
Wapen jezelf beter tegen infecties zoals verkoudheid of de griep. Met deze voedingssupplementen zul je zeker je weerstand verhogen!
Weerstand, wat is dat nou precies?
Het begrip weerstand wordt meestal gebruikt om de mate van bevattelijkheid voor infecties aan te duiden. Maar weerstand is in feite een functie van ons afweersysteem. Dit systeem moet ons beschermen tegen bedreigingen van buitenaf zoals virussen en bacteriën. Belangrijke onderdelen van de afweer zijn onder andere de witte bloedcellen, de lymfeklieren en de milt. De weerstand kan per persoon verschillen. Hierbij spelen verschillende oorzaken een rol. Zo is een allergie in feite een uiting van een overmatig werkende afweer. De belangrijkste factoren die een rol spelen bij het verlagen van de afweer zijn ziekte en medicatie zoals bv. prednison en cytostatica dat bij kanker gebruikt wordt. Andere factoren die mee kunnen spelen bij een verminderde weerstand zijn slaapgebrek, stress en slechte voeding.
Gevarieerd eten, met veel vitamines en mineralen.
Je weerstand verhogen doe je vooral door gezond te eten. In gezonde gerechten zitten vitamines, mineralen, vezels, anti-oxidanten en goede vetten. Deze zorgen ervoor dat je darmflora gezond blijft. Voedingsmiddelen en dranken met een ondersteunende invloed op je afweersysteem zijn o.a. plantaardige oliën, citrusvruchten, bessen, citroensap, broccoli, rooibosthee, zure melkproducten en weiproteïne. Weiproteïne bevat een grote hoeveelheid glutamine die door voedingsdeskundigen wordt ingezet om je afweersysteem sterk te houden. Kies bij voorkeur ingrediënten die vers zijn. Groenten uit de diepvries zijn ook gezond, omdat ze direct vers zijn ingevroren. Wist je dat stamppotten veel vitamine C bezitten? Winterse groenten zoals boerenkool, spinazie, zuurkool, spitskool, wortels en rode kool bevatten namelijk veel vitamine C. Net als aardappels! Sinaasappels en mandarijnen zijn echte wintervruchten, boordevol vitamine C. Goed dus om de weerstand mee op peil te houden. Geef je immuniteit alle stoffen die het nodig heeft om je optimaal te kunnen beschermen. Je kunt hoge doseringen vitamine C gebruiken om het je afweer gemakkelijker te maken; 3000 mg per dag kan een positieve invloed hebben. Je kunt ook een hooggedoseerde multivitamine zoals Phyto-vite gebruiken om mogelijke gaten in je basisvoeding af te dekken.
Regelmatig bewegen.
Met sporten zweet je afvalstoffen uit. Hierdoor voel je je fitter en sterker. Wanneer je sport kan je immuunsysteem met 30% versterkt worden! Sport bij voorkeur in de frisse buitenlucht. Door de koele lucht hebben ziekteverwekkers minder overlevingskans dan in zo’n hete sportschool. Overdrijf niet met sporten, want teveel sporten zal niet je weerstand verhogen, maar eerder verlagen. Ben je ziek en/of heb je weinig energie, probeer dan zo vaak als je lichaam het toelaat een wandeling in de open lucht te maken waarbij je diep inademt.
Ontspan en voorkom stress.
Gemoedstoestanden kunnen onze weerstand zowel negatief als positief beïnvloeden. Verdriet of een mentaal ‘dipje’ kunnen je lichamelijk ziek maken, terwijl vrolijkheid je kan helpen om gezonder te blijven. We zijn altijd druk en gunnen onszelf weinig momenten van rust. Hierdoor wordt onze weerstand op de proef gesteld. Door stress krijgen ziekteverwekkers makkelijk de kans om langs je afweersysteem te glippen. Spanning zorgt vaak voor een extra druk op je immuniteit. Neem de tijd voor jezelf en maak een wandeling of ga lekker fietsen. Van onschatbare waarde voor je afweer is goed en voldoende slapen. Wanneer je ogen dicht zijn kan je lichaam zich herstellen en goed op krachten komen. Onderschat niet het sterk herstellend vermogen van een half uur durend middagdutje. Slapen is heel belangrijk om je gezond en fit te voelen, maar ook om je weerstand te verhogen en op peil te houden.
Op peil houden van je vochtbalans.
Drink vooral voldoende water om afvalstoffen te verdrijven. Probeer minimaal anderhalf tot twee liter water per dag te drinken. Kruidenthee of koffie is ook prima. Uit onderzoek blijkt zelfs dat in koffie behoorlijk wat antioxidanten zitten. Antioxidanten kunnen ons lichaam beschermen tegen vrije radicalen door ze als het ware te neutraliseren.
Matig met alcohol en roken.
Een ophoping van afvalstoffen in je lichaam is een belangrijke oorzaak voor een verlaging van je immuniteit. Verlaag daarom je inname aan afvalstoffen zoals nicotine, cafeïne en alcohol. Alcohol kan namelijk de weerstand verlagen. Je lichaam moet ook langer werken om een glas alcohol af te breken. Let ook op met roken. Roken zorgt juist voor meer lichamelijke stress! Het zorgt voor verminderde weerstand in een tijd dat de weerstand al zo onder vuur ligt ten gevolge van stress. Een kopje kruidenthee met honing doet goed! Gebruik Berry Blaster om je lever te helpen reinigen. Dat kan in de vorm van een drankje.
Weerstand verhogen met een voedingssupplement.
Voedingssupplementen kunnen zin hebben als iemand onvoldoende vitamines naar binnen krijgt door een slecht voedingspatroon. Ook is het nuttig bij bepaalde groepen die wat extra’s kunnen gebruiken, zoals zwangere vrouwen, baby’s tot drie jaar, ouderen of mensen die bepaalde voeding niet eten, zoals vegetariërs. Een groot deel van je weerstand wordt in je buik bepaald. Daar kunnen voedingssupplementen een uitkomst bieden. Ze kunnen je weerstand verhogen, maar overdrijf niet! Houd je aan de aanwijzingen op de verpakking.
Wapen jezelf beter tegen infecties zoals verkoudheid of de griep. Met deze voedingssupplementen zul je zeker je weerstand verhogen!
woensdag 16 mei 2012
Afvallen zonder honger
+URL.jpg)
Levensstijl aanpassen
Veel mensen vinden het moeilijk om te beginnen met afvallen, omdat zij denken dat ze honger zullen lijden, wat zal zorgen voor eetbuien. Bij strenge dieten is dat ook vaak het geval. Veel mensen die op een streng dieet zijn, komen uiteindelijk alleen maar meer kilo’s aan. Het belangrijkste is dus dat u geen streng dieet moet gaan volgen. Wat u wel moet doen als u af wilt vallen, is uw eetpatroon en levensstijl aanpassen. Geen ingrijpende aanpassingen, maar kleine zaken die toch veel inpact kunnen hebben. Logisch nadenken, relativeren en nuanceren is van cruciaal belang als je wilt afvallen.
Hoe?
De vraag is nu natuurlijk nog steeds: Hoe val ik af zonder honger te lijden? U dient vooral niet te weinig te eten! Zoals hierboven al is gezegd, krijgt u dan meer de neiging tot snaaibuien en dat is nu net niet de bedoeling. Als u wilt afvallen zonder honger, dan is het belangrijk dat u meerdere kleine maaltijden op een dag eet. Vergeet daarbij vooral niet te ontbijten. Een goed ontbijt zorgt voor een goed begin van de dag, zodat u er weer tegenaan kan. Zoals de meesten wel weten, helpt het eten van voldoende groente en fruit ook in het afvalproces.
De juiste producten
Wanneer u eenmaal een goed eetpatroon en een aangepaste levensstijl heeft, dan bent u al aardig op weg. Maar er zijn ook producten die u nog verder kunnen helpen, waardoor het allemaal net even wat sneller gaat. Dat is namelijk vaak wat de meeste mensen willen. Afvallen doet u dus door een combinatie van een goed eetpatroon en de juiste producten. Deze producten kunnen afslankproducten zijn die zorgen voor een hogere vetverbranding. Door deze afslankproducten wordt uw eetlust bevredigd en zullen uw eetbuien afnemen. Bovendien helpt het u om op gewicht te blijven. Afslankpillen zijn echter een onderdeel van het afslankproces, en geen alternatief voor gezond eten en lichamelijke inspanning! Daarvoor zijn afslankmiddelen niet bedoeld, maar als steuntje in de rug.
Met bovenstaande tips, discipline en de wil om af te vallen gaat u het in combinatie met een goed eetpatroon en het gebruik van de juiste afslankproducten zeker lukken!
Wilt u afvallen zonder honger? Wij vertellen hoe u dat gaat lukken. Bekijk snel onze website!
dinsdag 17 april 2012
Hoe kan ik gezond afvallen?
De lente is begonnen en de zomer komt steeds dichterbij. Veel mensen voelen zich onzeker in hun zwemkleding. Uit onderzoek blijkt dat vooral vrouwen onzeker zijn over hun lichaam. Juist wanneer je onzeker bent, kan het fijn zijn een paar kilo’s voor de vakantie af te vallen. Maar je wilt wel op een gezonde manier een paar kilo kwijtraken. Gezond afvallen is immers de beste manier om echt afscheid te nemen van de overtollige kilo’s. Maar hoe zorg je er nu voor dat je gezond afvalt en dat die kilo’s er niet zomaar weer bijkomen?
Gezond afvallen
Als je gezond wilt afvallen heb je geduld en discipline nodig, want gezond afvallen heeft tijd nodig. Het wordt aangeraden slechts een aantal pond per week te verliezen. Drastisch afvallen is niet gezond en ook niet efficiënt. Gezond afvallen moet juist geleidelijk gaan zodat het lichaam aan de veranderingen gewend kan raken. Het begint allemaal bij een gezond eetpatroon, dat bestaat uit onbewerkte, natuurlijke producten. Begin met eten op vaste momenten: ontbijt, lunch en diner. Gezond afvallen heeft ook niets te maken met weinig eten. Mensen die willen afvallen denken vaak dat zo min mogelijk eten de oplossing is, dat ze per se hun calorie-inname moeten beperken. Dit is echter niet het geval. Hierdoor krijg je alleen maar meer honger, waardoor je gaat snaaien. Eet gezond, niet weinig! Het is cruciaal om zo gevarieerd mogelijk te eten. Door alles met mate te eten en niets te schrappen, maak je gebruik van de goede eigenschappen van alle voedingsstoffen, zonder risico op overdosering.
Sneller afvallen
Discipline, beweging en een gezond eetpatroon zijn dus de sleutelwoorden wat betreft gezond afvallen. Gaat het afvallen toch nog niet snel genoeg, maar wil je het wel op een gezonde manier doen? Dan zijn afslankproducten een goede oplossing. Ze bevatten veel vitamines en mineralen en nuttige voedingsstoffen. Deze voedingssupplementen, zoals bijvoorbeeld Satiéte zijn goed voor je gezondheid en echt aan te raden om je tijdens het afslanken altijd gezond, fit en vitaal te voelen. Het zorgt bovendien voor een hogere vetverbranding, waardoor je dus sneller afvalt. Deze afslankproducten zijn goed te combineren met een normaal eetpatroon. Het voordeel hiervan is dat het de eetlust onderdrukt en helpt om op gewicht te blijven terwijl je toch volop energie houdt.
dinsdag 20 maart 2012
Slank de zomer in!
Slank de zomer in!
Het voorjaar staat voor de deur en voor je het weet is het weer zomer. ’s Winters kun je je buikje nog gemakkelijk camoufleren met dikke truien en winterjassen. Met bikini’s, zwembroeken en zomerjurkjes valt echter weinig te verbloemen. Velen vragen zich in juni af hoe ze hun buikje vóór juli kunnen omtoveren tot een wasbordje. Een strakke buik kun je helaas niet bewerkstelligen zonder inspanningen. Daarom is dit de periode om te beginnen met afvallen als u er tijdens de zomervakantie topfit uit wilt zien. Wil jij aanstaande zomer met een strakker lijf het strand op kunnen lopen? Begin dan Nu met het aanpassen van je eetpatroon en bewegingspatroon!
Stimuleer je vet verbranding
Een goede vetverbranding is onmisbaar als je lichaamsvet wil kwijtraken. Je kan je vet verbranding op een simpele manier versnellen. Gewicht verliezen staat niet altijd gelijk met vet verbranden. Als je één of ander crashdieet volgt, verlies je gewicht omdat je lichaam spieren verbrandt als brandstof. En dat wil je absoluut niet...
Begin nu al met lichaamsbeweging. Zorg voor voldoende beweging. Wat je doet is ondergeschikt aan hoe vaak je het doet en hoe lang je het volhoudt. Bouw meer bewegen structureel in je dagelijks leven in: Neem de trap in plaats van de lift, even met de fiets naar winkel, enz… Misschien denk je dat deze zaken er echt niet voor gaan zorgen dat je slanker wordt. Maar als je iedere dag met de fiets naar de winkel gaat of de trap neemt verbruik je gemiddeld zo’n 100 calorieën extra. Per dag!
Niet diëten wil niet zeggen dat je niet op je voeding hoeft te letten!
Voor een strakker lichaam zijn spieren nodig, en spieren worden grotendeels opgebouwd uit eiwitten. Als je ’s zomers een strak lijf wilt, dan is het belangrijk om beweging te combineren met een eiwitrijk dieet. Gebruik regelmatig eieren, mager vlees, vis en magere zuivel. Neem eventueel een proteïne-shake zoals bv. ProXtreme na je training. Eet veel groene groenten – Groene groenten bevatten heel erg veel belangrijke vitaminen en mineralen. Bovendien zitten ze vol met vezels die voor een goede stofwisseling zorgen. Eet daarom vaker een salade met sla of spinazie en broccoli. Gebruik geen simpele suikers zoals tafelsuiker, frisdrank, snoep, koek en ijs.
Beperk je vetconsumptie.
Waarschijnlijk weet je dat er 2 grote groepen vetten zijn: verzadigde en onverzadigde. Beperk de verzadigde soort (uit vlees, volle zuivel) en vervang deze door de onverzadigde soort (uit vette vis, plantaardige olie).
Onverzadigde vetten zijn essentieel voor een goede gezondheid (en voor een hoog metabolisme). Zorg er dus voor dat je voldoende van deze vetten consumeert. Indien je minder dan 2 maal per week een vette vissoort eet, raad ik aan om een supplement van omegavetten, zoals Cai Pan Omega3 visolie in te nemen.
Eet gezonde, natuurlijke producten
Schrap kant-en-klare maaltijden, bewerkte producten en producten die niet in de natuur voorkomen van je eetpatroon. Deze producten bevatten veel verzadigde vetten, zout, suiker en chemische producten.
Wil je gezond leven en tegelijk overgewicht kwijtspelen, schakel dan over op natuurlijke, onbewerkte producten. Maak je maaltijden met verse producten.
Eet nooit direct voordat je naar het strand of het zwembad gaat. Je maag en darmen zijn dan wel niet aan de buitenkant zichtbaar, maar een vol spijsverteringsstelsel drukt je buikvet wél verder naar voren. Gebruik je maaltijden dus na je strandbezoek.
Waarschijnlijk moet jij je eetgewoonten wat aanpassen om deze tips te kunnen toepassen. Maar er bestaan geen wondermiddelen, wel hulpmiddelen zoals BioLean afslankproducten als je snel wilt afvallen. Je moet er een beetje moeite voor doen, maar met deze tips zul je merken dat het makkelijk vol te houden is. En voel jij je lekker op het strand in je strakke lijf!
Het voorjaar staat voor de deur en voor je het weet is het weer zomer. ’s Winters kun je je buikje nog gemakkelijk camoufleren met dikke truien en winterjassen. Met bikini’s, zwembroeken en zomerjurkjes valt echter weinig te verbloemen. Velen vragen zich in juni af hoe ze hun buikje vóór juli kunnen omtoveren tot een wasbordje. Een strakke buik kun je helaas niet bewerkstelligen zonder inspanningen. Daarom is dit de periode om te beginnen met afvallen als u er tijdens de zomervakantie topfit uit wilt zien. Wil jij aanstaande zomer met een strakker lijf het strand op kunnen lopen? Begin dan Nu met het aanpassen van je eetpatroon en bewegingspatroon!
Stimuleer je vet verbranding
Een goede vetverbranding is onmisbaar als je lichaamsvet wil kwijtraken. Je kan je vet verbranding op een simpele manier versnellen. Gewicht verliezen staat niet altijd gelijk met vet verbranden. Als je één of ander crashdieet volgt, verlies je gewicht omdat je lichaam spieren verbrandt als brandstof. En dat wil je absoluut niet...
Begin nu al met lichaamsbeweging. Zorg voor voldoende beweging. Wat je doet is ondergeschikt aan hoe vaak je het doet en hoe lang je het volhoudt. Bouw meer bewegen structureel in je dagelijks leven in: Neem de trap in plaats van de lift, even met de fiets naar winkel, enz… Misschien denk je dat deze zaken er echt niet voor gaan zorgen dat je slanker wordt. Maar als je iedere dag met de fiets naar de winkel gaat of de trap neemt verbruik je gemiddeld zo’n 100 calorieën extra. Per dag!
Niet diëten wil niet zeggen dat je niet op je voeding hoeft te letten!
Voor een strakker lichaam zijn spieren nodig, en spieren worden grotendeels opgebouwd uit eiwitten. Als je ’s zomers een strak lijf wilt, dan is het belangrijk om beweging te combineren met een eiwitrijk dieet. Gebruik regelmatig eieren, mager vlees, vis en magere zuivel. Neem eventueel een proteïne-shake zoals bv. ProXtreme na je training. Eet veel groene groenten – Groene groenten bevatten heel erg veel belangrijke vitaminen en mineralen. Bovendien zitten ze vol met vezels die voor een goede stofwisseling zorgen. Eet daarom vaker een salade met sla of spinazie en broccoli. Gebruik geen simpele suikers zoals tafelsuiker, frisdrank, snoep, koek en ijs.
Beperk je vetconsumptie.
Waarschijnlijk weet je dat er 2 grote groepen vetten zijn: verzadigde en onverzadigde. Beperk de verzadigde soort (uit vlees, volle zuivel) en vervang deze door de onverzadigde soort (uit vette vis, plantaardige olie).
Onverzadigde vetten zijn essentieel voor een goede gezondheid (en voor een hoog metabolisme). Zorg er dus voor dat je voldoende van deze vetten consumeert. Indien je minder dan 2 maal per week een vette vissoort eet, raad ik aan om een supplement van omegavetten, zoals Cai Pan Omega3 visolie in te nemen.
Eet gezonde, natuurlijke producten
Schrap kant-en-klare maaltijden, bewerkte producten en producten die niet in de natuur voorkomen van je eetpatroon. Deze producten bevatten veel verzadigde vetten, zout, suiker en chemische producten.
Wil je gezond leven en tegelijk overgewicht kwijtspelen, schakel dan over op natuurlijke, onbewerkte producten. Maak je maaltijden met verse producten.
Eet nooit direct voordat je naar het strand of het zwembad gaat. Je maag en darmen zijn dan wel niet aan de buitenkant zichtbaar, maar een vol spijsverteringsstelsel drukt je buikvet wél verder naar voren. Gebruik je maaltijden dus na je strandbezoek.
Waarschijnlijk moet jij je eetgewoonten wat aanpassen om deze tips te kunnen toepassen. Maar er bestaan geen wondermiddelen, wel hulpmiddelen zoals BioLean afslankproducten als je snel wilt afvallen. Je moet er een beetje moeite voor doen, maar met deze tips zul je merken dat het makkelijk vol te houden is. En voel jij je lekker op het strand in je strakke lijf!
Abonneren op:
Posts (Atom)