Veel mensen (vooral vrouwen) zijn vrijwel permanent bezig met afvallen. Ze volgen het ene populaire "crashdieet" na het andere. Het blijkt echter erg moeilijk om diëten lang vol te houden. Na enkele weken vervalt men weer in de oude eetgewoontes. Zo komen de kilo's er weer sneller aan dan ze eraf gingen. Maar liefst 40% van de vrouwen is na het volgen van een dieet zelfs zwaarder is dan voor met een dieet begonnen werd. De enige echt effectieve manier om af te vallen is het permanent veranderen van je eetpatroon. Om je daarbij te helpen een aantal korte en bondige tips van New Life Wellness om je voornemen tot afvallen om te zetten in daden!
Stel reële doelen
Het is ontzettend belangrijk om reëel te zijn als je wilt afvallen. Als je te veel van jezelf vraagt, raak je al snel ontmoedigd en dat is niet de bedoeling. Denk dus na over reële doelstellingen en haalbare methodes om deze doelstellingen te behalen.
Eet gezond, niet weinig
Veel mensen denken dat ze hun calorie-inname moeten beperken. Het is cruciaal om zo gevarieerd mogelijk te eten! Door alles met mate te eten en niets te schrappen, maak je gebruik van de goede eigenschappen van alle voedingsstoffen, zonder risico op overdosering!
Eet voldoende vezels
Voedingsvezels zorgen voor een langdurig voldaan gevoel. Bovendien verbrandt het lichaam extra veel calorieën bij de verwerking van vezels. Vezels zitten vooral in groenten, fruit en volkoren producten. In groenten zitten met name langzame, gecompliceerde koolhydraten. Super voor afvallen dus!
Beperk snelle & enkelvoudige koolhydraten
Let op met koolhydraten die zowel snel als enkelvoudig zijn. Ze worden snel opgenomen in de bloedbaan en zorgen voor hongeraanvallen. Vooral koolhydraten uit koek, snoep, ijs en gebak zijn funest.
Meer bewegen
Het maakt het niet uit hoe, waar, hoelang of wanneer je beweegt. Pak gewoon alle beweging mee die je kunt krijgen. Pak de fiets i.p.v. de auto voor de boodschappen . Of maak in de lunchpauze een korte wandeling met je collega's.
Pas op met light en 0% vet producten
Het lijkt tegenstrijdig, maar het is echt zo. In light producten wordt doorgaans vet of synthetische middelen gestopt om de afwezigheid van suiker te compenseren. Bovendien eet je van dit soort producten veel meer omdat je denkt dat ze gezond zijn!
Eet niet vanwege emoties en geef niet toe aan eetbuien.
Veel mensen eten uit emotie. Verveling, verdriet, pijn, schaamte, troost, enzovoort. Geef niet toe aan impulsieve en plotselinge eetbuien! Neem een glas water en wacht een halfuur, en bedenk dan nogmaals of je écht honger hebt.
Ondersteuning door afslankproducten
Natuurlijk is het in de praktijk niet zo eenvoudig om je eetpatroon permanent te veranderen. Daarvoor biedt New Life Wellness een aantal afslankproducten die je helpen je nieuwe eetpatroon vol te houden.. Met behulp van dergelijke afslankproducten en een dosis doorzettingsvermogen gaat het je lukken om je eetpatroon permanent te wijzigen en eetbuien onder controle te houden. Met als resultaat dat je lekker in je vel zit met een gewicht waar jij je prettig bij voelt. Heel veel succes!
